MEN EXPERT SURVIVAL RACE - MACHINE 12 KM - ciąg dalszy ... Obiecałem coś więcej napisać to postaram się coś więcej opisać. Napiszę jeszcze raz - sam typ rywalizacji sportowej jakim jest bieg z przeszkodami jest dla mnie rewelacyjny. Bardzo mi się podoba ze względu na bardzo dużą różnorodność oraz fakt, że idzie mi w tym całkiem nieźle, mimo braku [...]
[...] sztanga na plecach -miałam obawy od samego początku że na bank będę źle to robiła,za mało tyłek wypinam i kolana wychodziły mi za linie stóp.Poprosiłam o pomoc trenera (wiem jaki macie stosunek -są różni), ale że nie było kogo to zasugerowal mi porobienie tych przysiadow przy ścianie/lustrze z samą sztangą.Na następnym treningu A będzie ze mną [...]
Ogolnie Neil super facet, strasznie sympatyczny i zyczliwy choc pierwsze wrazenie robi nie ciekawe he he:-) W sobote tak jak pisalem wybralem sie do Irlandii Pn.,kawal drogi ale wyjazd byl tego warty! Prawde mowiac przed wyjazdem mialem pewne obawy jesli chodzi o nasze bezpieczenstwo, ze wzgledu na dzielnice protestancka w jakiej mielismy krecic [...]
[...] wody,kolejne dni będą nieco się różnić od tego co robiłem podczas poprzednich przygotowań. Nie będę obcinał węglowodanów tylko zostawię je mniej więcej na tym samym poziomie jak mam obecnie. W przeszłości zbyt często traciłem pełność mięśni podczas tych kilku dni a ładowanie nie było do końca skuteczne. Teraz już widzę,że z dnia na dzień mięśnie [...]
Tak możesz zrobić 6 powtórzeń, może być nawet więcej to taka seria do 1 powtórzenia z pomocą lub jak czujesz, że następne już nie pójdzie samemu to odłóż. Jeśli będziesz czuć, że niezregenerowałeś się wystarczająco po ostatnim treningu lub będziesz chciał zrobić mocny następny trening to wtedy zrób tylko to min. czyli 3 ruchy. I w całym tym [...]
smutne ale prawdziwe, kiedys mnie to dolowalo i odpisywalem kazdemu i walczylem . Teraz sie skupiam na rozwoju , jak ktos mowi ze jest slabo nie zaprzeczam , ale ostro trenuje i wykonuje polecenia . Jak zaczynalismy z Przemem pewnie 70% osob myslalo ze dam dupy i ze zleje temat :-) A teraz kazdego dnia mysle o nastepnym treningu , misce , skupiam [...]
[...] moje miejsce w szeregu. Nawet ci co maja predyspozycje rezygnuja bo ich czesto ruchaja na zawodach a sie odbija wszystko na rodzinie i funduszach a co dopiero taki leszcz jak ja %) Robie to o lubie i tyle saa tez duzo nie leci , redukcja przebiega spokojnie bez stresu i nerwow ale na 100% bo tylko tak to ma sens. A filmiki nagrywam bo lubie [...]
kazdy reaguje inaczej nie bede zachwalał VLCD bo to drastyczna metoda i na pewno nie przeznaczona dla niedzielnych kulturystów ale jak ktos ma problemy po wyjściu z diety typu crash nie znaczy że to problem z dietą! u danej osoby,podejściu,w 'głowie' szukał bym przyczyn a nie w założeniach diety ktora skończył tydzień cvzy miesiąc temu ...co nie [...]
Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia [...]
[...] ma na celu głównie ochronę mięśni , ale także wspomóc regenerację i wydolność treningową a tutaj jestem bardzo zadowolony bo naprawdę czuję się dobrze na treningach jak i poza nimi zażywając ten suplement) 2. Whey Protein 81+ 2250g (truskawkowy smak) a) smak: 9/10 ( zależy kto co lubi i czy z mlekiem czy z wodą , kwestia gustu słodkości [...]
[...] to proces mozolny)załapałem się do Projektu numer jeden (http://www.sfd.pl/december__PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR._32!!-t899180.html). Okres ten wspominam bardzo ciepło, jako że była to pierwsza udana masa w moim do tamtej pory mało produktywnym stażu treningowym, pozwalając mi wznieść się ponad poziom wszystkich dotychczasowych porażek. [...]
hmm, trener ma drobny problem z odpisywaniem na maile :) w każdym razie umówiliśmy się, że będę się odzywała jak będę miała jakieś problemy (a na razie chyba nie mam) no i za jakichś czas po ewentualną modyfikację treningu. Niestety nie dam czasowo rady za często jeździć na siłownię, na której pracuje :(
ech, wiedziałam, że łatwo nie będzie jakkolwiek rzeczywiście ostatnio znacznie mniej mnie kręgosłup boli, nie wiem na ile to zasługa ćwiczeń, a na ile zaprzestanie katowania się jogą, w każdym razie potłuczone łokcie to mała cena za ten komfort Co do jogi to ja dopiero po dluuugim czasie zauwazylam taka prawidlowosc, ze akurat po jodze kregoslup [...]
[...] (cc,a nawet mozna zastosowac do high carb - nie ma no carb) tak druga opisuje diete no carb (30g) + ladowania. Pomimo tego ze diety roznia sie zalozeniami - to zjawiska jakie zachodza w organizmie sa takie same i tego sie nie da oszukac - i w gruncie rzeczy jeden jak i drugi pan pisza o tym samym. Tyle ze troche inny jest sposob rozwiazania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzimy do tej samej szkoly, a nie do jednej klasy. Ja interestuje się raczej siłownią ze sportów zespołowych kosz, noga. Ona tez interesuje sie sportem, slyszalem nawet ze jakas diete prowadzi na odchodzuanie (choc wcale jej to nie potrzebne, ale kobiecie nie wytlumaczysz). Gra w druzynie siatkarskiej w mojej miejsciowosci. Czesto widze ja jak [...]
[...] mi wchodzą, napewno często będe wracał do tej wersji :-) Ogólnie pomimo tak małej ilości kcal, i tylu miesięcy treningów bez przerwy, nie czuję wielkiego zmęczenia. Ale tak jak mówiłem, jutro z rana pójdzie jeszcze aero, a w niedzielę dam podsumowanie redukcji. Potem 2 tygodnie treningu regeneracyjnego, najprawdopodobniej fbw 3x w tygodniu, i [...]
[...] mozliwa droga ataku na piersiowy wiekszy. Nie ma zmiluj - kat a nie szerokosc. Szerokosc nie gra roli z anatomicznego punktu widzenia. Tutaj sie zgodzę w 100% . O tym jak są ułożone włókna mięśniowe czytałem, (w przypadku klatki piersiowej) jednak po swoich doświadczeniach i rozmowach , dochodze do wniosku że przy wąskim wyciskaniu zmienia [...]
pisz pisz, bo wtedy chociaż namiastki kogoś masz, to nie problem ze tu piszesz, problem ze nie ma rzeczywiście jak mocniej ci tu pomóc na sfd, dziewczyny mają swoje życie i po kilkanaście dzienników do ogarnięcia, gdzie każda ma tysiąc pytań, ja i tak się dziwię jak one robią ze są tu tak często, przecież to cały etat można wyciągnąć... [...]
[...] 20 zł (a musi być oszczędnie u mnie, co boli, bo nie mogę jeść tak często i tak dużo rybonów, z uwagi na cenę.... ). Dziś będę w takim tańszym markiecie, więc się rozejrzę, jak mówisz, że dobry(póki co to walę masła gdzie mogę - wczoraj było w dorszu i potem w szpinaku). Poza tym od dwóch tygodni zbieram się do robienia majonezu domowego (w [...]
Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon
